“Ho letto su internet che si può sviluppare massa muscolare anche senza andare in palestra, è vero?”

La verità è che puoi avere la scheda migliore del mondo, ma se non si adatta a te, alla tua vita, non funzionerà

Il discorso è "molto semplice": osserva i numeri!

Guarda il video e metti in pratica questi consigli se ti piace migliorare la tua forza negli esercizi e nel frattempo vuoi migliorare il tuo fisico

Un errore molto comune è quello di spingere eccessivamente con il collo per riuscire a mantenere la posizione

Spesso i comuni movimenti che si eseguono in palestra non permettono di lavorare in maniera adeguata sulla mobilità della schiena

Capire come eseguirli correttamente è fondamentale per trarne il massimo beneficio e prevenire fastidi o infortuni dovuti a una tecnica errata

Carichi eccessivi a cui non siamo abituati possono essere dannosi

Molte persone che si allenano desiderano imparare le trazioni alla sbarra

Si tratta di un dettaglio importante che garantisce la massima efficacia e sicurezza in questo esercizio

Ecco come funzionano

È importante conoscere la tecnica corretta di questo esercizio per riuscire a esprimere più forza e prevenire errori che potrebbero alzare il rischio di infortunio.

È possibile iniziare a partire da esercizi semplici, adatti a qualsiasi livello, e lavorare per costruire gradualmente le capacità

Per riuscire a sviluppare questo muscolo nella sua interezza, è importante capire quali sono i movimenti che lo attivano nei suoi vari fasci, e come sfruttarli grazie a esercizi specifici

Quali sono quindi gli esercizi da fare in allenamento per stimolare in maniera completa questo gruppo muscolare? Vediamoli insieme

Più siamo capaci di muoverci, più i nostri gesti risultano efficienti, le nostre performance superiori e così anche i nostri risultati

Per diventare più forti è necessario un approccio logico che permetta di migliorare nel tempo, grazie a una corretta scelta e alternanza dei carichi utilizzati in allenamento

Rispetta i principi spiegati qua e mostrati nel video per dare il corretto stimolo muscolare e rispettare la salute delle tue articolazioni

Molte persone invece per potersi allenare anche quando gli orari lavorativi variano e gli impegni non danno la possibilità di andare in palestra si affidano a un Coach Online

La sedentarietà porta ad andare incontro a perdita di forza, massa muscolare e mobilità articolare

Come tenersi in forma con i consigli del coach Matteo Pusceddu. Ogni sabato la nuova rubrica di Sardegna Live

La cantante racconta un episodio accaduto al Sanremo del 2018, che la spinse a cominciare una dieta ferrea

Riprenderanno sabato 14 marzo

La Sardegna riabbraccia il suo Cagliari. Dopo le fatiche del Trentino, primo giorno di lavoro per i rossoblù nel ritiro di Aritzo.

Arnold Schwarzenegger & Franco Columbu si allenano di nuovo insieme | VIDEO