Un approccio spesso consigliato a chi vuole imparare le trazioni alla sbarra è quello di utilizzare le trazioni negative.

Come funzionano?

Si fa un salto fino a quando non si sale con il mento sopra la sbarra,  e a partire da questa posizione si scende in maniera lenta e controllata.

Quello che molte persone non sanno è che questo tipo di approccio è molto stressante a livello articolare, inoltre è difficile misurare quanto effettivamente si è lontani dalla prima trazione alla sbarra.

Impareresti mai a sollevare 100 kg di panca facendoteli mettere sulle braccia e provando a controllare la discesa? Non credo.

Questo perché 100 kg fanno paura e si percepisce il pericolo.

Quando si tratta di esercizi a corpo libero spesso questo pericolo non viene considerato.

Quando ci si approccia alle trazioni negative, se la prima trazione è ancora lontana, si rischia di sottoporre le articolazioni coinvolte a un carico eccessivo e potenzialmente dannoso.

Consiglio quindi sempre un approccio graduale con l'utilizzo do body row agli anelli e trazioni con gli elastici. 

Nel tempo sarà molto più facile preparare al meglio le articolazioni coinvolte. 

Sii furbo e utilizza sempre l'approccio che ti da i maggiori risultati riducendo al minimo il rischio di infortunio. 

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